Habilidades antes que cosas
Saber potabilizar agua vale más que un filtro que nunca usaste. Practica cada técnica al menos una vez.
InicioEtapa 2
Etapa 2Prepárate para lo que sea
Lo urgente: aguantar las primeras horas, días y semanas sin depender de nadie. Una reserva que alcance y diez disciplinas que te mantienen con vida.
Antes de comprar nada
Seis principios de un prepper sensato
Prepararse no es llenar un sótano ni vivir con miedo. Es tener lo necesario, saber usarlo y contar con la gente que tienes cerca.
Comunidad antes que búnker
En las primeras horas te ayuda quien vive al lado. Una calle organizada resiste más que una casa aislada.
Poco a poco, sin acaparar
Comprar en pánico vacía las tiendas y sube los precios para todos. Agrega una o dos cosas en cada compra.
Lo que guardas, lo usas
Rota el agua y la comida, cambia las pilas y revisa las medicinas cada seis meses.
Practica
Un simulacro al año muestra lo que falla: la linterna sin pilas, la llave que no gira, el punto de encuentro que nadie recuerda.
Fuentes oficiales
Ni alarmismo ni teorías. Alertas oficiales, organismos internacionales y lo que puedes comprobar.
Etapa 2 · Reserva
De 72 horas a dos semanas
Completa el primer nivel antes de pasar al siguiente. Tus marcas se guardan solo en este navegador.
72 horas
0/8El mínimo que la Unión Europea pide a toda su población desde 2025.
El mínimo de 72 horas es el que pide la Comisión Europea desde marzo de 2025. La mochila para salir de casa, con tres presupuestos, está en el test de preparación.
Etapa 2 · Reserva · 2 semanas
2 semanas
0/8Para quedarte en casa sin salir durante un apagón largo, una epidemia o un desabasto.
DISCIPLINA 01
Agua
Sin agua segura, en tres días estás en problemas. Guárdala, rótala y aprende a potabilizarla.
- Guarda al menos 3 litros por persona y día solo para beber y cocinar. El Manual Esfera fija de 2,5 a 3 litros para sobrevivir.
- Para lavarte y para el baño necesitas mucho más: Esfera calcula 15 litros por persona y día para todos los usos.
- Rota el agua guardada cada seis meses, como pide la Federación Internacional de la Cruz Roja.
- Ten al menos dos formas de potabilizar: hervir y cloro, pastillas o un filtro.
Técnica paso a paso
Potabilizar agua turbia
- Déjala reposar y pásala por una tela limpia para quitar lo que flota.
- Hiérvela con burbujas grandes durante 1 minuto; 3 minutos si vives a más de 2 000 m.
- Si no puedes hervir, usa cloro sin aroma con la dosis de la etiqueta y espera 30 minutos antes de beber.
- Sin fuego ni cloro: desinfección solar. Botella de plástico PET transparente de 1 o 2 litros, agua clara, al sol directo 6 horas; 2 días seguidos si está muy nublado.
Error comúnCreer que el agua clara es segura
Los microbios que enferman no se ven. Si no sabes de dónde viene, potabilízala.
DISCIPLINA 02
Comida
Una despensa que rotas vale más que un búnker que olvidas.
- Calcula unas 2 100 kilocalorías por persona y día: es la cifra que usa el Manual Esfera para planificar.
- Elige lo que no necesita refrigerador y se come sin cocinar o con poca cocción: enlatados, avena, frutos secos, galletas, crema de cacahuate o de maní.
- Compra lo que ya comes. Una reserva que nadie quiere comer termina en la basura.
- Primero entra, primero sale: lo nuevo va atrás y lo viejo adelante.
Técnica paso a paso
Arma dos semanas sin gastar de golpe
- En cada compra, agrega una o dos cosas que duren.
- Escribe en la tapa la fecha de compra con marcador.
- Guarda todo en un lugar fresco, seco y oscuro, lejos del suelo.
- Una vez al mes, usa lo más viejo en tu comida normal y repón.
Error comúnOlvidar el agua y el combustible para cocinar
Arroz, pasta y legumbres secas necesitan agua y fuego. Cuenta los dos en tu reserva, y no olvides el abrelatas.
DISCIPLINA 03
Refugio y calor
El frío y la lluvia matan antes que el hambre. Mantente seco y aislado del suelo.
- Viste en capas: una interior que no retenga el sudor, una que abrigue y una exterior contra el viento y la lluvia.
- El suelo roba más calor que el aire: duerme sobre cartón, ramas secas o una colchoneta.
- Un espacio pequeño se calienta más rápido: en casa, reúne a la familia en un solo cuarto.
- Nunca uses asadores, generadores ni estufas de exterior dentro de casa: el monóxido de carbono no se ve ni se huele.
Técnica paso a paso
Refugio de emergencia con una lona
- Busca un lugar alto, lejos de cauces, árboles secos y laderas inestables.
- Ata una cuerda entre dos árboles a la altura de la cintura y pasa la lona por encima.
- Fija los bordes con piedras o estacas y deja la parte baja hacia el viento.
- Aíslate del suelo con hojas secas o ramas antes de acostarte.
Error comúnDormir con la ropa mojada
El agua le quita calor al cuerpo mucho más rápido que el aire. Cámbiate o sécala antes de dormir.
DISCIPLINA 04
Fuego y luz
El fuego da calor, agua segura y ánimo. Tenlo siempre bajo control.
- El fuego necesita tres cosas: calor, combustible y oxígeno. Si quitas una, se apaga.
- Lleva tres formas de encenderlo: encendedor, cerillos en bolsa hermética y una barra de ferrocerio.
- Prepara todo antes de encender: yesca muy fina, ramitas del grosor de un lápiz y leña más gruesa.
- Para alumbrar, mejor linternas y lámparas de pilas que velas: las velas causan incendios.
Técnica paso a paso
Encender una fogata segura
- Limpia un círculo hasta la tierra, lejos de árboles, carpas y pasto seco.
- Pon la yesca en el centro y arma encima una pequeña tienda con ramitas.
- Enciende la yesca del lado del viento y sopla suave en la base.
- Agrega leña poco a poco. Al terminar, apaga con agua y remueve hasta que las cenizas estén frías al tacto.
Error comúnDejar una vela o una fogata sin vigilar
Basta una distracción para un incendio. Apaga todo antes de dormir o de salir.
DISCIPLINA 05
Primeros auxilios
Los primeros minutos los cubre quien está al lado. Que seas tú.
- Hemorragia grave: presiona fuerte y sin soltar sobre la herida con tela limpia. Si es en un brazo o una pierna y no para, un torniquete puede salvar la vida.
- Quemaduras: enfría con agua corriente fresca unos 20 minutos. Nada de hielo, mantequilla, aceite ni pasta de dientes.
- Si alguien no responde ni respira con normalidad, llama a emergencias y empieza compresiones fuertes y rápidas en el centro del pecho.
- Hipotermia: temblor intenso, torpeza y confusión. Llévala a un lugar seco, quítale la ropa mojada, abrígala y dale bebidas tibias si está consciente.
Técnica paso a paso
Detener una hemorragia
- Protégete las manos con guantes o una bolsa si puedes.
- Presiona directo sobre la herida con gasa o tela limpia, con todo tu peso, sin levantar para mirar.
- Si la sangre empapa la tela, agrega más encima y sigue presionando.
- En un brazo o una pierna, si no para, coloca un torniquete de 5 a 7 cm arriba de la herida, apriétalo hasta que deje de sangrar y anota la hora.
Error comúnAprender solo con videos
La práctica presencial es la que sirve. Toma un curso con la Cruz Roja o la Media Luna Roja de tu país.
DISCIPLINA 06
Higiene y saneamiento
Después de un desastre, la diarrea y las infecciones matan en silencio.
- Lávate las manos con agua y jabón de 40 a 60 segundos, como indica la OMS; con gel de alcohol, de 20 a 30 segundos.
- Lávalas siempre antes de comer o cocinar y después de ir al baño o de cambiar pañales.
- Separa el agua para beber de la que usas para limpiar.
- Saca la basura en bolsas cerradas, lejos del agua y de la cocina.
Técnica paso a paso
Baño de emergencia sin agua corriente
- Usa una cubeta con tapa y dos bolsas de basura gruesas, una dentro de otra.
- Después de cada uso, cubre con tierra seca, ceniza, aserrín o arena.
- Cierra bien la bolsa cuando esté a medio llenar y guárdala aparte, lejos del agua y de la cocina.
- Deja jabón y agua para lavarse las manos junto a la cubeta.
Error comúnUsar el inodoro sin saber si el drenaje funciona
Si la red está dañada, las aguas negras pueden regresar a tu casa. Usa el baño de emergencia hasta que lo confirmen.
DISCIPLINA 07
Energía y comunicación
Cuando cae la red, gana quien tiene un plan, una radio y batería.
- Si la red está saturada, manda mensajes de texto: gastan menos red y batería que una llamada.
- Acuerda un contacto que viva en otra ciudad: suele ser más fácil comunicarse con alguien lejos del desastre.
- Una radio de pilas o de manivela te mantiene informado cuando no hay internet.
- Para ahorrar batería: brillo al mínimo, modo avión cuando no esperas mensajes y una batería portátil cargada.
Técnica paso a paso
Plan de comunicación familiar
- Escribe en papel los teléfonos clave: nadie se los sabe de memoria.
- Elige dos puntos de encuentro: uno cerca de casa y otro fuera del barrio.
- Acuerden un mensaje corto: «Estoy bien, voy al punto 2».
- Si se separan en una crisis grande, el servicio de restablecimiento del contacto de la Cruz Roja ayuda a encontrarse.
Error comúnLlamar una y otra vez
Saturas la red que necesitan los servicios de emergencia. Manda un mensaje y espera.
DISCIPLINA 08
Orientación
El GPS depende de la batería y de la señal. Tu cabeza, no.
- Ten un mapa en papel de tu ciudad y tu región con tus rutas de salida marcadas.
- El Sol sale por el este y se pone por el oeste. Fuera de los trópicos, a mediodía queda al sur en el hemisferio norte y al norte en el hemisferio sur.
- De noche, en el hemisferio norte la estrella Polar marca el norte; en el sur, la Cruz del Sur ayuda a ubicar el sur.
- Fíjate en referencias grandes: ríos, montañas, carreteras principales.
Técnica paso a paso
Usar mapa y brújula
- Pon la brújula sobre el mapa y gira el mapa hasta que su norte coincida con la aguja.
- Ubica dónde estás con dos referencias que veas a tu alrededor.
- Traza la línea hacia tu destino y lee el rumbo en la brújula.
- Camina hacia un punto visible en ese rumbo, llega y repite.
Error comúnSeguir caminando cuando te perdiste
Detente, piensa, observa y planea. Si alguien sabe dónde ibas, quedarte en un lugar visible facilita que te encuentren.
DISCIPLINA 09
Seguridad
La mejor defensa es no ser un blanco y no estar solo.
- Conoce a tus vecinos: en las primeras horas, la ayuda viene de quien vive al lado.
- No publiques en redes lo que tienes guardado ni tus planes de salida.
- Refuerza lo básico: cerraduras, luz exterior y una forma de pedir ayuda.
- En disturbios, quédate en casa, lejos de las ventanas, y evita las aglomeraciones.
Técnica paso a paso
Organizar una red de vecinos
- Haz una lista de contactos de tu calle o edificio.
- Identifica a quien necesitará ayuda: personas mayores, con discapacidad o que viven solas.
- Repartan tareas: quién revisa el gas, quién tiene botiquín, quién sabe primeros auxilios.
- Acuerden un grupo de mensajes o una señal para emergencias.
Error comúnPrepararte en secreto y solo
Una familia aislada es más vulnerable. Una calle organizada se cuida y se recupera mejor.
DISCIPLINA 10
Mente en crisis
El miedo es normal. Lo que hace la diferencia es saber qué hacer con él.
- Respira lento: inhala contando hasta cuatro y exhala contando hasta seis. Calma el cuerpo y te deja pensar.
- Mantén rutinas, sobre todo con niños: horarios de comida, de sueño y pequeñas tareas.
- Limita las noticias a fuentes oficiales y a ciertas horas del día.
- Para ayudar a otros, la OMS enseña los primeros auxilios psicológicos: observar, escuchar y conectar.
Técnica paso a paso
Primeros auxilios psicológicos
- Observa: revisa si hay peligro y quién necesita ayuda urgente.
- Escucha: acércate con calma, pregunta qué necesita y no presiones para que cuente lo que vivió.
- Conecta: ayúdale a conseguir agua, comida, información o contacto con los suyos.
- Cuídate tú también: descansa y habla con alguien de confianza.
Error comúnObligar a alguien a contar lo que vivió
La guía de la OMS lo desaconseja. Escucha si quiere hablar, sin presionar.
Fuentes
De dónde sale esto
Organismos internacionales y normas humanitarias. Las técnicas de primeros auxilios se aprenden de verdad en un curso presencial.
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