Agotamiento por calor
Sudor abundante, piel fría y húmeda, mareo, náusea y calambres. Llévalo a la sombra, aflójale la ropa, dale agua o suero en sorbos y enfríalo con paños húmedos.
Qué hacer en caso de ola de calor
El calor extremo mata en silencio, sobre todo a bebés, personas mayores, enfermos crónicos y trabajadores al aire libre. El golpe de calor es una emergencia médica.
Caso de referencia
El calor récord del verano de 2022 en Europa
30 de mayo a 4 de septiembre de 2022 · 35 países
61 672muertes atribuibles al calor
36 848eran mayores de 79 años
35países europeos analizados
El calor récord del verano de 2022 causó 61 672 muertes en 35 países de Europa, según un estudio publicado en Nature Medicine. Italia, España y Alemania sumaron más muertes. Seis de cada diez víctimas tenían más de 79 años, y murieron más mujeres que hombres.
Lo que enseñó
- Casi todas las muertes por calor se pueden prevenir con agua, sombra y atención a los más vulnerables.
- El golpe de calor avanza rápido: la confusión y la piel caliente son señales de alarma.
- Revisa a los vecinos mayores que viven solos.
Paso a paso
Antes, durante y después
01Antes
- Identifica a quienes más riesgo corren en tu casa y tu cuadra.
- Ten agua extra y sobres de suero oral.
- Ubica un lugar fresco cercano: biblioteca, centro comercial o refugio.
- Revisa que tu casa pueda ventilarse de noche.
- Consulta el pronóstico y los avisos de calor.
02Durante
- Bebe agua seguido, aunque no tengas sed. Evita alcohol y bebidas muy azucaradas.
- No hagas esfuerzo al aire libre entre las 11 y las 17 horas.
- Ropa ligera y clara, sombrero y protector solar.
- Cierra cortinas de día y ventila de noche.
- Revisa varias veces al día a bebés y personas mayores.
03Después
- Sigue hidratándote varios días.
- Revisa a los vecinos mayores.
- Repón agua y suero oral.
- Atención si alguien sigue con mareo, dolor de cabeza o confusión.
- Anota qué te funcionó para la próxima.
Cómo sobrevivir
Lo que hace la diferencia
Técnicas y criterios para las situaciones más difíciles, según las guías de protección civil y de primeros auxilios.
Golpe de calor
Piel caliente, confusión, desmayo y a veces sin sudor. Es una emergencia: llama a emergencias y enfría de inmediato con agua fría, hielo en cuello, axilas e ingles, y aire.
La casa fresca
Cierra cortinas y persianas del lado del sol, apaga focos y aparatos que calientan, y abre a la noche para que entre aire fresco.
El trabajo al aire libre
Pausas a la sombra cada hora, agua cada 15 a 20 minutos y las tareas pesadas temprano por la mañana.
Errores que matan
Lo que no debes hacer
- Esperar a tener sedLa sed llega tarde, sobre todo en las personas mayores.
- Refrescarse con alcohol o refrescoDeshidratan.
- Usar solo ventilador con más de 35 °CSolo mueve aire caliente. Mójate la piel o ve a un lugar con aire acondicionado.
Tu kit
Lo que necesitas para esto
Márcalo a medida que lo tengas. Se guarda en este navegador.
0/7
Esto complementa tu mochila de 72 horas y tu reserva en casa. Revísalo cada seis meses: el agua se rota, las pilas se agotan y las medicinas vencen.
Fuentes oficiales
Dónde informarte
Sigue solo a las autoridades de tu país y a organismos reconocidos. En una emergencia, los rumores también matan.
Qué hacer en caso de…